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Il criterio che guida il lavoro
Il Metodo Corpo Capace coordina due lavori: esercizi quotidiani a bassa intensità sul limite motorio prioritario e allenamento delle capacità disponibili.
Partiamo dalla limitazione più rilevante per l’attività che vuoi recuperare. Nel tempo aggiorniamo il lavoro quotidiano e l’allenamento in base alla tua risposta, verificando cosa cambia in ciò che riesci a fare.
01 · Capire da dove parti
Cosa vuoi tornare a fare? Cosa riesci già a sostenere oggi? E quando iniziano le difficoltà?
Non guardiamo soltanto al dolore o al singolo movimento. Mettiamo in relazione le capacità che hai oggi con le richieste reali dell’attività che vuoi tornare a fare.
È questa distanza a dirci su cosa lavorare.
Il tuo punto di partenza
Quello che il tuo corpo riesce già a sostenere
La distanza tra le capacità attuali e quelle necessarie
Quello che vuoi tornare a fare
Da qui costruiamo il programma.
02 · La personalizzazione
Due persone possono voler tornare alla stessa attività, ma partire da capacità, esperienze e condizioni molto diverse.
Chi riprende a camminare dopo una pausa e chi cammina già ma si ferma sulle salite possono avere lo stesso obiettivo, ma un lavoro diverso da costruire. Le informazioni sul tuo profilo servono a scegliere le priorità.
Se parti da una domanda sulla postura, osserviamo in quali attività incontri difficoltà e come cambia la tua risposta alle richieste.
03 · Il programma
Il programma affianca un lavoro quotidiano leggero a un allenamento compatibile con le tue capacità attuali. I due lavori hanno funzioni diverse e vengono aggiornati nel tempo.
Esercizi a bassa intensità sulla limitazione motoria che oggi interferisce maggiormente con l’attività da recuperare. La scelta del lavoro dipende da ciò che emerge nella valutazione motoria e dalla risposta agli esercizi, dopo aver verificato la compatibilità con il coaching online.
Alleni ciò che riesci già a sostenere, con volume, intensità e complessità compatibili con il tuo livello e con l’obiettivo. Il programma tiene conto anche delle attività che svolgi e del tempo disponibile.
Il lavoro quotidiano cambia se i sintomi, il livello raggiunto o una nuova limitazione spostano la priorità. Nell’allenamento possiamo mantenere, ridurre o aumentare le richieste in base alla risposta e al recupero. Verifichiamo i progressi anche nell’attività che vuoi tornare a fare.
04 · I progressi
Una singola giornata non ci dice se il percorso sta funzionando. Osserviamo ciò che riesci a fare, quanto lavoro riesci a sostenere e come queste capacità cambiano nel tempo.
Il percorso può avere fasi più semplici e altre più difficili. Leggere l’andamento complessivo ci permette di capire cosa sta migliorando, cosa richiede ancora lavoro e come far evolvere il programma.
Conta la direzione nel tempo
Non conta una singola giornata. Conta ciò che, nel tempo, riesci a sostenere sempre meglio.
05 · L’assistenza
Ci racconti come vanno gli esercizi, quanto riesci a sostenere e cosa cambia nell’attività che vuoi recuperare.
Il team usa queste informazioni per decidere se aggiornare il lavoro quotidiano, modificare l’allenamento o mantenere ciò che stai facendo. Un esercizio diventato più semplice può indicare che è tempo di rivedere le richieste; una difficoltà nuova può richiedere di adattarle.
Come si svolge l’assistenza nel percorsoIl tuo prossimo passo
Raccontaci cosa vuoi tornare a fare e cosa oggi ti impedisce di farlo come vorresti.
In consulenza analizziamo la tua situazione, capiamo se il nostro metodo è adatto al tuo obiettivo e ti spieghiamo come potrebbe essere strutturato il percorso.