Giulia: dalla paura di piegarsi a tre ore di trekking e ai giochi con sua figlia

Quando il pavimento di casa diventa un ostacolo

Ci sono rinunce che fanno poco rumore, ma che cambiano completamente una giornata.

Per Giulia, una di queste era sedersi per terra a giocare con sua figlia.

Un gesto normale, che prima faceva senza pensarci. Poi, poco alla volta, piegare le ginocchia e abbassarsi verso il pavimento erano diventati movimenti da evitare. Anche raccogliere un oggetto da terra la metteva in difficoltà: prima di farlo si fermava a chiedersi se avrebbe sentito dolore, se si sarebbe fatta male o se avrebbe pagato quel movimento nei giorni successivi.

Giulia racconta di aver perso la spontaneità anche nelle cose più semplici. La paura accompagnava il dolore e finiva per decidere dove poteva sedersi, quanto poteva camminare e quali attività fosse prudente fare.

E la parte più pesante era accorgersi che quelle limitazioni stavano entrando anche nel tempo trascorso con sua figlia.

Il dolore non restava confinato alle ginocchia

Giulia era arrivata a convivere con un quadro complesso. Riferisce problemi alla schiena, tra ernie e discopatie, lesioni meniscali alle ginocchia e una polineuropatia pregressa che da molti anni condizionava anche il controllo e la funzione dei piedi.

Il fastidio alle ginocchia era quasi continuo. Camminare poteva aumentarlo. Piegarsi per pulire casa diventava complicato. Restare seduta non era necessariamente una tregua: spesso non trovava una posizione comoda.

Anche il lavoro ne risentiva. Trascorrendo molte ore in piedi, Giulia doveva fermarsi spesso e organizzare le attività intorno ai propri limiti.

Fuori dal lavoro aveva iniziato a rinunciare alle passeggiate con i cani e ai boschi che amava frequentare. Le camminate su terreni sconnessi, soprattutto con salite e discese, erano diventate qualcosa di cui temere le conseguenze.

E quando il corpo ti ha fatto male tante volte, anche un movimento possibile può sembrare troppo rischioso.

Due anni di fisioterapia. E ancora la paura di muoversi

Giulia aveva già cercato aiuto. Visite da specialisti, due anni di fisioterapia con sedute regolari e infiltrazioni alle ginocchia per provare ad attenuare i sintomi.

Alcuni trattamenti le avevano dato sollievo, ma il beneficio non era diventato stabile. Quando tornava alla vita normale, molte difficoltà si ripresentavano.

Soprattutto, Giulia racconta che in quel periodo aveva imparato a evitare sempre più gesti. Alcuni movimenti le erano stati sconsigliati e, nel tentativo di proteggersi, aveva smesso progressivamente di piegare le ginocchia, inginocchiarsi e usare il corpo come prima.

Il risultato era un circolo difficile da interrompere: meno si muoveva, meno si fidava della propria capacità di farlo.

Guardando i video del Dr. Botta, ha cominciato a considerare la possibilità di un percorso diverso, costruito non soltanto sul sollievo momentaneo, ma sul recupero di forza, controllo e capacità di movimento.

Non era priva di dubbi. Anzi, temeva che le sue problematiche fossero troppe e troppo diverse tra loro perché un percorso online potesse essere davvero personalizzato.

Ha deciso comunque di iniziare.

Il primo risultato è stato potersi muovere senza spaventarsi

Il percorso Corpo Capace è stato seguito insieme a Nathalie Obert, con esercizi personalizzati, progressioni graduali e confronto costante sulle risposte del corpo.

Per Giulia era importante un aspetto preciso: non essere spinta ad affrontare tutto e subito. Aveva bisogno di tempo per riavvicinarsi a movimenti che ormai associava al pericolo.

Il lavoro è partito da esercizi che riusciva a sostenere. Poco alla volta sono stati inseriti movimenti più impegnativi, per recuperare forza e tolleranza al carico senza perdere di vista la sua paura di peggiorare.

Le prime risposte positive sono arrivate alle ginocchia. Giulia racconta che alcuni esercizi riuscivano già nelle prime settimane ad alleviare un dolore che prima sentiva quasi continuamente. La schiena ha richiesto più tempo, ma anche lì ha iniziato a percepire maggiore tenuta e controllo.

Non è stato un percorso senza imprevisti. A volte ricomparivano fastidi e riaffiorava il dubbio di aver esagerato. In quei momenti il confronto con chi la seguiva è stato importante per capire come proseguire e adattare il lavoro.

Il cambiamento più grande, però, si vedeva fuori dagli esercizi. Giulia cominciava a fare cose che prima evitava, e ad accorgersi che il suo corpo sapeva rispondere.

Un piede che aveva smesso di aspettarsi miglioramenti

Nella storia di Giulia c'è anche un risultato che per lei ha un valore particolare.

Da circa vent'anni conviveva con difficoltà legate alla funzione dei piedi, che racconta nel contesto della sua polineuropatia. Alcuni movimenti delle dita, il controllo del piede e l'equilibrio le sembravano capacità ormai lontane.

Nel percorso è stato dedicato lavoro specifico anche a questo distretto, con esercizi di mobilità e rinforzo progressivo.

Giulia riferisce di aver ritrovato più movimento, forza ed equilibrio, tanto da riuscire ad avvicinarsi a gesti che racconta di non fare da quando era adolescente.

Non descrive la scomparsa della sua problematica neurologica. Descrive qualcosa di più concreto: un miglioramento nelle capacità dei piedi che non pensava più di poter recuperare, e sul quale vuole continuare a lavorare.

Dal timore di una passeggiata a tre ore di trekking

La prova più evidente del cambiamento è arrivata nella quotidianità.

All'inizio Giulia si accorgeva di riuscire a camminare più a lungo senza ritrovarsi, la sera, con lo stesso dolore alle ginocchia. Poi ha ripreso a cercare percorsi più impegnativi, quelli che prima evitava perché temeva di star male al ritorno.

Dopo alcuni mesi è tornata anche nei boschi. Ha ripreso a camminare su terreni con salite e discese e racconta di aver affrontato escursioni di tre ore, anche in salita, tornando a casa senza i fastidi che un tempo si aspettava dopo ogni uscita.

Ma il risultato più vicino alla sua vita di tutti i giorni è un altro.

Giulia è tornata a sedersi per terra e a giocare con sua figlia. Si piega con più naturalezza, riesce a gestire meglio le faccende domestiche e può portare i cani a fare passeggiate che non si limitano più al giro sotto casa.

Riesce a stare più a lungo seduta o in piedi senza dover pensare continuamente a quale posizione scegliere.

Durante l'intervista racconta che il dolore, inizialmente percepito intorno a 8 su 10, oggi in alcuni momenti è così lieve da passare quasi inosservato. Ci sono giornate in cui non lo sente affatto.

Restano cose da consolidare: la tolleranza ai piegamenti profondi, l'equilibrio, la forza dei piedi e la fiducia nei movimenti più impegnativi. Ma la sua vita non è più organizzata soltanto per evitare il dolore.

«Sono ritornata a vivere la mia vita senza pensare al dolore e alla paura»

Durante l'intervista, Giulia descrive cosa significa tornare a muoversi senza controllare continuamente ogni gesto. Non parla soltanto di camminate più lunghe o di esercizi che finalmente riesce a fare.

Parla della sensazione di potersi occupare della casa, dei suoi cani e di sua figlia con più libertà. Di poter scegliere un'escursione per il piacere di farla, senza chiedersi già prima quanto dolore arriverà dopo.

E quando le viene chiesto cosa sente di aver ritrovato, la sua risposta è semplice:

Per Giulia, recuperare movimento significa soprattutto questo: tornare a vivere momenti ordinari senza dover chiedere ogni volta il permesso alla paura.

La montagna è tornata nelle sue giornate. Ma, forse ancora più importante, è tornato anche quel posto sul pavimento accanto a sua figlia.