Greta: dal dolore al ginocchio alla montagna ritrovata

Una tasca dello zaino riservata al ginocchio

Quando Greta preparava lo zaino per andare in montagna, c'era una cosa che non poteva dimenticare: quello che sarebbe servito se il ginocchio avesse ricominciato a fare male.

Benda e tape avevano una tasca tutta loro.

Negli anni precedenti il dolore l'aveva accompagnata lungo le escursioni, a volte per tutta la vacanza. Quando arrivava, fermarsi non bastava sempre a farlo sparire. Anche affrontare una discesa diventava una preoccupazione.

Per una ragazza che ama muoversi, correre, allenarsi e passare il tempo libero in montagna, il problema non era soltanto sopportare il dolore. Era cominciare a fare i conti, ogni giorno, con tutte le cose a cui avrebbe potuto dover rinunciare.

E tutto era iniziato con un gesto semplicissimo: una corsa di circa due chilometri più lunga del solito.

Il giorno in cui il dolore è arrivato anche all'università

Greta è una studentessa di medicina e ama lo sport. Durante il periodo della pandemia aveva intensificato la corsa. Dopo quell'aumento di distanza, è comparso un dolore forte nella parte laterale del ginocchio, nella zona della bandelletta ileotibiale.

All'inizio faceva male soprattutto mentre correva. Greta ha provato ad aspettare, ridurre le distanze, cambiare il passo. Ma il dolore continuava a tornare. Alcune volte rientrava a casa zoppicando.

Poi è arrivato anche in palestra. Prima negli affondi laterali, poi negli squat, negli stacchi e in esercizi che prima affrontava senza pensarci.

Infine, ha invaso le giornate normali.

Al primo anno di medicina, stare seduta in aula era diventato tremendo. Accavallava le gambe per cercare un minimo di stabilità, cambiava posizione, cercava sollievo. Eppure sentiva bruciare il ginocchio persino mentre studiava.

Nei momenti peggiori Greta riferisce un dolore fino a 8-9 su 10. Ma quello che pesava di più era la sua presenza continua: non serviva più allenarsi per stare male.

Tante terapie, sempre lo stesso punto di partenza

Greta non era rimasta ferma ad aspettare che tutto passasse.

Aveva provato fisioterapia, molte sedute di onde d'urto, trattamenti manuali e massaggi. Per un periodo aveva utilizzato anche un plantare. Alcuni interventi le avevano dato sollievo, ma non riusciva a conservarlo quando tornava alle cose che amava.

Bastava aumentare il carico in palestra o riprovare a correre e il dolore si ripresentava.

Così aveva cominciato a organizzare ogni attività attorno al ginocchio: quanto allenarsi, quando recuperare, se fosse il caso di andare in bici, giocare a tennis o affrontare un'escursione. La corsa, soprattutto, sembrava non lasciarle scampo.

Dopo anni di tentativi, Greta stava davvero considerando di smettere definitivamente di correre.

Quando ha incontrato i contenuti del Dr. Botta, il pensiero era ormai quello di provare un'ultima strada prima di rassegnarsi.

Il cambiamento comincia quando smette di andare a tentativi

Greta conosceva già l'anatomia e gli esercizi. Studiava medicina, si allenava da anni e cercava attivamente il modo di gestire il problema.

Quello che le mancava era capire quali movimenti scegliere, quanto farne e come progredire, senza ritrovarsi ogni volta al punto di partenza.

Aveva anche un dubbio comprensibile: poteva funzionare un percorso a distanza, senza aver incontrato di persona chi l'avrebbe seguita?

Ha deciso di provarci.

Nel percorso Corpo Capace, seguita insieme a Nathalie Obert, il lavoro non si è limitato al punto in cui Greta sentiva dolore. Sono stati considerati il movimento nel suo insieme, le capacità da recuperare, il volume degli esercizi e il modo in cui il ginocchio reagiva ai carichi.

Greta ricorda di essere rimasta colpita anche dall'attenzione rivolta al torace, un distretto che non si sarebbe aspettata di prendere in considerazione parlando del suo ginocchio.

Si aspettava un percorso in cui avrebbe dovuto tollerare continuamente dolore. Invece, per gran parte del lavoro, i sintomi sono rimasti molto più contenuti di quanto immaginasse.

Il primo grande cambiamento non è arrivato sulla montagna. È arrivato nelle giornate normali. Quelle in cui prima il ginocchio bruciava anche mentre stava seduta a studiare.

Un'estate con più vita e meno rinunce

Con il passare dei mesi Greta ha cominciato a rimettere insieme attività che prima doveva separare per paura di peggiorare: tre allenamenti settimanali in palestra, una partita a tennis, qualche uscita in bicicletta.

E poi la montagna.

L'anno precedente il dolore alle ginocchia aveva segnato le escursioni. Nello zaino c'era sempre una tasca per benda e tape, perché quando il ginocchio si faceva sentire era difficile prevedere quando sarebbe tornato tranquillo.

Questa volta è andata diversamente.

Greta ha affrontato camminate più impegnative e, in un'occasione, 800 metri di dislivello in salita. Per gestire lo sforzo ha scelto di non affrontare la discesa a piedi.

Qualche fastidio laterale è tornato, soprattutto dopo le attività più intense. Ma spesso si riduceva nell'arco della giornata o entro quella successiva, invece di trascinarsi per tutto il resto della vacanza.

Ed era cambiata una cosa ancora più profonda: il dolore non le faceva più la stessa paura.

"Forse sono tornata a fidarmi delle mie ginocchia"

Alla fine dell'intervista le chiedono di completare una frase: grazie al percorso, a cosa senti di essere tornata?

Greta ci pensa. Poi risponde:

Oggi racconta che il dolore nel quotidiano è praticamente assente, salvo qualche fastidio quando mantiene determinate posizioni troppo a lungo. Anche la palestra è tornata molto più gestibile. Tennis, bici e montagna hanno ritrovato spazio nella sua vita.

La corsa è ancora un obiettivo: rispetto al passato la tollera meglio, ma per ora solo in misura limitata.

Il punto, per Greta, non è poter dire che ogni difficoltà sia sparita. È essersi ripresa la possibilità di muoversi, allenarsi e programmare una giornata senza lasciare che sia sempre il ginocchio a decidere.

Prima nello zaino c'era una tasca riservata alla paura del dolore. Oggi c'è di nuovo spazio per la montagna.