Martino: dal dolore al tallone che durava giorni al ritorno agli allenamenti

Il problema non finiva quando finiva l'allenamento

Martino aveva imparato a riconoscere una situazione: una giornata impegnativa, magari seguita dalla palestra, e quel dolore sotto il piede destro che tornava a farsi sentire.

Il fastidio non sempre passava con il riposo della sera. A volte se lo portava dietro anche nei giorni successivi.

Il dolore era nella zona tra tallone e arco plantare. Poteva riaccendersi dopo una camminata più lunga, dopo essere rimasto molto tempo in piedi oppure durante alcuni esercizi. Nei periodi peggiori Martino racconta picchi di intensità di 7-8 su 10.

Di mestiere fa il geometra, in uno studio di ingegneria. Passa molte ore davanti al computer, anche se ogni tanto esce per seguire i cantieri. Fuori dal lavoro, però, gli piace muoversi: si allena in palestra e ama camminare, anche su percorsi più impegnativi.

A poco a poco ha cominciato a fare una selezione di ciò che poteva permettersi.

Le camminate intense e il trekking potevano aspettare. Corsa, salti ed esercizi dinamici sono stati messi in sospeso.

Non perché Martino avesse smesso di volerli fare. Ma perché non sapeva più come avrebbe risposto il piede.

Un anno e mezzo ad aspettare che passasse

La storia non è cominciata con un episodio improvviso. Il dolore andava e veniva da tempo, con periodi più sopportabili e altri in cui diventava difficile ignorarlo.

Per risolvere quel problema specifico, Martino non aveva intrapreso terapie precedenti. Lo racconta apertamente: inizialmente lo aveva lasciato lì, sperando che col tempo passasse.

È trascorso circa un anno e mezzo prima che decidesse di affrontarlo in modo strutturato. Nel complesso, quando ne parla nell'intervista, il problema lo accompagnava ormai da quasi due anni.

Nel frattempo il dolore stava diventando più intenso. E Martino aveva iniziato a notare anche altri fastidi lungo la gamba destra, che lui stesso collegava al modo in cui cercava di evitare di caricare il piede dolorante.

A spingerlo a chiedere aiuto è stata soprattutto la sensazione che continuare a rimandare potesse significare rinunciare ancora di più alle attività fisiche che gli piacevano.

Voleva capire da dove cominciare, prima di dover mettere da parte altri movimenti.

Il timore che a distanza qualcosa si perdesse

Quando Martino ha valutato il percorso Corpo Capace, c'era un dubbio preciso.

Come si può spiegare bene un dolore a qualcuno che non ti vede di persona? E come può quella persona capire se stai eseguendo correttamente un esercizio?

Era già abituato ad allenarsi e non partiva da zero. Non cercava semplicemente una lista di esercizi da fare in autonomia: aveva bisogno di indicazioni adatte al suo problema e di poter verificare, durante il percorso, se stesse procedendo nella direzione giusta.

Le prime call e il confronto attraverso i video hanno iniziato a cambiare la sua percezione.

Martino racconta che riusciva a comunicare le proprie sensazioni, ricevere risposte e correggere il lavoro. Quando un esercizio non risultava adatto o una seduta era troppo lunga, il programma veniva rivisto.

Quello che inizialmente gli sembrava il limite del percorso online è diventato uno degli aspetti che ha apprezzato di più: la possibilità di dare un feedback e vedere quel feedback trasformarsi in una modifica concreta del programma.

Tornare a muoversi senza ricominciare ogni volta da capo

Il percorso non ha cancellato il dolore da un giorno all'altro.

Martino descrive un miglioramento progressivo, sostanzialmente lineare. Non ricorda grandi regressioni: piuttosto, una riduzione dei fastidi costruita un allenamento dopo l'altro, mentre gli esercizi venivano adattati alle risposte del corpo.

Dopo circa un mese o un mese e mezzo riferisce di aver iniziato a percepire cambiamenti nel modo di muoversi, soprattutto nella mobilità toracica e nella consapevolezza del movimento. Sono miglioramenti che Martino racconta come sensazioni personali, accanto al lavoro rivolto al piede.

Ma la verifica decisiva è arrivata quando ha ricominciato a provare le attività che aveva accantonato.

Prima qualche camminata più impegnativa. Poi il riavvicinamento agli esercizi che in passato facevano comparire dolore. Infine, la reintroduzione graduale di carichi e movimenti dinamici durante l'allenamento.

Le attività che prima riaccendevano il fastidio tornavano a essere affrontabili, senza ritrovarsi ogni volta con il piede dolorante.

È stato questo, per Martino, il segnale più chiaro dei progressi: la possibilità di riprendere un movimento, osservarne la risposta e andare avanti.

Il risultato non è soltanto un tallone che non fa più male

Martino, nel suo racconto, insiste soprattutto su una conquista concreta: il rientro agli allenamenti è stato graduale e non gli ha provocato i problemi che temeva.

Ha ripreso movimenti e carichi che aveva sospeso, ha ricominciato ad affrontare camminate più impegnative e sente di avere maggiore controllo e consapevolezza durante l'attività fisica.

Anche il suo rapporto con l'allenamento è cambiato. Oggi dedica più attenzione alla mobilità, al riscaldamento e alle pause di movimento durante le giornate trascorse al computer.

Non racconta una trasformazione improvvisa né un recupero senza impegno. Racconta un percorso nel quale le difficoltà venivano discusse, gli esercizi modificati quando necessario e i risultati verificati tornando a fare le cose che prima erano diventate problematiche.

"Mi direi di iniziarlo prima possibile"

Verso la fine dell'intervista a Martino viene chiesto che cosa direbbe al sé stesso di prima, quando il dolore al piede era già presente ma continuava a rimandare.

La sua risposta è semplice:

"Mi direi di iniziarlo prima possibile."
Martino Poli

Se potesse tornare indietro, non aspetterebbe così tanto. E soprattutto non lascerebbe che il timore di non essere compreso in un percorso online diventasse un altro motivo per rimandare.

Per lui, la conferma è arrivata nei fatti: nel dialogo costante con chi lo seguiva, nei movimenti recuperati e nel modo in cui oggi affronta le proprie attività.

Prima un allenamento poteva lasciare giorni di dolore. Oggi Martino è tornato ad allenarsi senza quel timore, con più strumenti per gestire il proprio movimento.