Tommaso: da sei allenamenti a settimana a zero. Poi il ritorno al triathlon.

Lavorava nello sport. Ma non riusciva più a mostrare un esercizio.

Tommaso lavora in palestra e in piscina. è abituato a muoversi, allenarsi e seguire altre persone durante l'attività fisica. Prima del problema al ginocchio, lo sport occupava sei giorni della sua settimana.

Poi è arrivato un momento in cui anche dimostrare un esercizio a un cliente non era più una cosa semplice.

In piscina non si sentiva libero di muoversi come prima. In palestra doveva fare i conti con un ginocchio doloroso, proprio mentre il suo lavoro gli chiedeva di usare il corpo e mostrare agli altri come farlo.

E fuori dal lavoro c'era la rinuncia più pesante: il triathlon.

Tommaso racconta che, nel periodo peggiore, era passato da sei giorni di allenamento a settimana a zero. Per una persona che aveva costruito tanta parte della propria vita attorno allo sport, accettarlo era stato durissimo.

A un certo punto non riusciva più nemmeno a fare uno squat a corpo libero.

Da un fastidio nella parte interna del ginocchio al dolore tutto il giorno

All'inizio era soltanto un fastidio lieve nella zona mediale del ginocchio sinistro. Tommaso lo collegava agli anni trascorsi a praticare sport di endurance e al sovraccarico accumulato.

Ma quel fastidio aveva cominciato a presentarsi sempre più spesso, fino alla sensazione di un ginocchio quasi bloccato e al dolore dalla mattina alla sera.

Dopo gli accertamenti, una risonanza magnetica aveva evidenziato un edema osseo al ginocchio, senza riscontrare, secondo il suo racconto, lesioni ad altre strutture. Il problema, però, continuava a condizionare le giornate.

Le normali attività non erano più spensierate. Nel lavoro non riusciva a dimostrare un esercizio o a seguire un cliente in acqua con la stessa libertà. Allenarsi come prima era fuori portata.

Dopo circa un anno di dolore e limitazioni, il triathlon era ancora fermo.

La paura di iniziare un altro percorso e perdere tempo

Tommaso non era rimasto ad aspettare.

All'inizio aveva cercato di capire e gestire il problema da solo, facendo affidamento anche sulle proprie competenze nel mondo dello sport. Poi aveva provato altri percorsi, fino a riconoscere che gli serviva uno sguardo diverso.

Ma iniziare di nuovo gli faceva paura.

Non era certo di voler investire altro tempo in un recupero di cui non riusciva a immaginare la durata. E c'era una difficoltà ulteriore: accettare di dover lavorare sul dolore e sulla tolleranza al carico, invece di cercare semplicemente di riprendere da dove si era fermato.

Fino a quel momento, racconta, non era abituato a convivere con problemi sportivi di questo tipo. Anche per questo gli era difficile immaginare un percorso lungo, con progressi graduali e inevitabili momenti di rallentamento.

Quando ha iniziato Corpo Capace, non cercava un altro esercizio da provare. Aveva bisogno di una direzione.

Una promessa fatta nell'agosto 2025

Con il team Corpo Capace e il supporto di Vincenzo Vasco, Tommaso ha cominciato a costruire un lavoro attivo, personalizzato e progressivo.

Non si trattava di scegliere un esercizio e ripeterlo all'infinito. Il lavoro veniva adattato alle sue risposte, ai fastidi e agli obiettivi, valutando movimento, controllo, forza, carichi e recupero. Anche gli esercizi in palestra venivano osservati e modificati attraverso video e confronti con il coach.

Tommaso racconta che l'elemento più importante è stato trovare una logica di percorso: capire cosa stava facendo, avere riferimenti più oggettivi e imparare come progredire.

Una comprensione che, da professionista del movimento, ha poi iniziato a portare anche nel proprio lavoro con i clienti.

Nell'agosto 2025, insieme al team, si è dato un obiettivo che per lui contava davvero: tornare a fare triathlon.

Non è stato un anno lineare. Ci sono stati fastidi, aggiustamenti, esercizi da recuperare con prudenza e carichi da aumentare senza fretta. La corsa e la bicicletta hanno richiesto particolare attenzione; una distorsione più recente alla caviglia sinistra ha imposto un ulteriore adattamento.

Ma la direzione, questa volta, era chiara.

Di nuovo sulla linea di partenza

Nel 2026 Tommaso ha partecipato di nuovo a una gara di triathlon.

Lo racconta durante l'intervista come il risultato concreto di quella promessa fatta l'estate precedente. E il cambiamento non riguarda soltanto la competizione.

Oggi riesce a organizzare 4-5 giorni di attività sportiva a settimana, tra palestra e lavoro aerobico. è tornato a fare squat, a lavorare con i salti e la pliometria, a gestire carichi che un anno prima sembravano lontanissimi.

Durante un aggiornamento racconta, per esempio, che 55-60 kg nello squat cominciano a sembrargli leggeri. Il confronto con il periodo in cui non riusciva a eseguire neppure uno squat a corpo libero dice molto più di un semplice "sto meglio".

Anche le giornate sono cambiate: si sente più in forze e ha sviluppato una consapevolezza diversa del proprio corpo.

Restano obiettivi aperti. Vuole recuperare continuità nella corsa e in bicicletta e tornare progressivamente ad affrontare distanze più lunghe nel triathlon. Sa anche che nuovi fastidi richiedono di adattare il programma, non di fingere che tutto sia risolto.

Ma è già tornato a fare una cosa che, nel momento peggiore, aveva dovuto mettere da parte: gareggiare.

"Vai Tommy, goditi il processo"

Alla fine dell'intervista, a Tommaso chiedono cosa direbbe al sé stesso di prima di iniziare.

La sua risposta è semplice. Ed è una frase che racchiude un anno di lavoro, dubbi e piccoli passi avanti:

Poi ricorda gli alti e bassi, il periodo in cui non riusciva nemmeno a fare uno squat a corpo libero e la sorpresa di ritrovarsi oggi a eseguirlo di nuovo, insieme a esercizi pliometrici. Nel raccontarlo si emoziona e ringrazia il team anche per il rapporto umano.

Tommaso non dice di aver chiuso definitivamente ogni problema. Ha ancora cose da recuperare e un percorso sportivo da continuare.

Però adesso può guardare indietro e riconoscere qualcosa di concreto: non solo la partecipazione a una gara, ma la capacità di allenarsi con continuità, misurare i propri progressi e affrontare i contrattempi senza perdere la direzione.

Prima doveva spiegare gli esercizi ai suoi clienti mentre il ginocchio limitava i suoi. Oggi è tornato a fare spazio all'allenamento e al triathlon.