Programmare e migliorare la corsa

Volume, intensità, frequenza e performance.

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  1. Aumentare i chilometri di corsa: come farlo senza superare la tua capacità di carico

    Aumentare i chilometri non significa seguire una percentuale fissa. Scopri come progredire volume, frequenza e intensità in base a capacità e risposta al carico.

  2. Diario di allenamento: quali dati registrare per capire se stai davvero migliorando

    Un diario di allenamento utile non raccoglie tutto: registra i dati che aiutano a capire carico, risposta e recupero. Ecco cosa monitorare nella corsa.

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