Piede e caviglia
Tallone e fascia plantare
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Guida di riferimento
Fascite plantare: sintomi, cure e ritorno al cammino
Fascite plantare: sintomi ai primi passi, valutazione, esercizi e supporti, tempi di recupero e ritorno graduale al cammino secondo la risposta individuale.
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Dolore al tallone: perché non è sempre fascite plantare e cosa va distinto
Dolore sotto o intorno al tallone: fascite plantare, fat pad, nervi e stress osseo possono somigliarsi. Cosa distinguere prima di scegliere esercizi o terapie.
Fascite plantare: cosa raccomandano davvero le linee guida e dove non concordano
Stretching, taping, esercizio, plantari, onde d’urto: cosa raccomandano le principali linee guida sulla fascite plantare e perché non dicono tutte la stessa cosa.
Fascite plantare: 5 esercizi per costruire forza e tolleranza al carico
Cinque esercizi per piede e fascia plantare, con obiettivi, regressioni e criteri di progressione. Non una cura universale: una guida per scegliere il carico.
Modificare cammino o corsa nella fasciopatia plantare: quando ha senso
Cadenza, appoggio, passo e feedback possono redistribuire il carico nella corsa, ma il gait retraining ha senso solo con un obiettivo misurabile.
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Fascite plantare: sintomi, cure e ritorno al cammino
Dal dolore ai primi passi alle scelte per tornare a muoverti.
7 min di letturaDolore al tallone: perché non è sempre fascite plantare e cosa va distinto
Quando il tallone fa male, la parola “fascite” arriva quasi sempre prima della valutazione. È comprensibile: la fasciopatia plantare è una causa frequente di dolore plantare al tallone. Ma “dolore al tallone” descrive una zona, non una diagnosi.
12 min di letturaFascite plantare: cosa raccomandano davvero le linee guida e dove non concordano
Se cerchi “cura per fascite plantare”, trovi quasi sempre una soluzione presentata come decisiva: stretching, plantari, esercizi pesanti, onde d’urto, infiltrazioni o riposo.
12 min di letturaModificare cammino o corsa nella fasciopatia plantare: quando ha senso
Quando un runner ha dolore plantare, una delle prime soluzioni proposte è cambiare tecnica.
7 min di letturaFascite plantare: 5 esercizi per costruire forza e tolleranza al carico
Cinque esercizi per piede e fascia plantare, con obiettivi, regressioni e criteri di progressione.
7 min di letturaDolore al tallone da mesi: perché il problema può persistere anche dopo terapie e plantari
Hai fatto onde d’urto, plantari, stretching, riposo, massaggi o infiltrazioni. Il dolore è diminuito per un periodo, poi è tornato appena hai ripreso a camminare, lavorare in piedi o correre.