Metodo e carico

Gap di Capacità: dal punto di partenza all’obiettivo

Confrontare ciò che sostieni oggi con ciò che vuoi tornare a fare.

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Metodo Corpo Capace e dolore persistente: dal controllo del sintomo al recupero della capacità

Come funziona il Metodo Corpo Capace: obiettivi, valutazione del movimento, esercizio, progressione e controlli, con limiti clinici chiari.

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Dolore persistente: perché intensità del dolore e danno tissutale non coincidono sempre

L'intensità del dolore non misura da sola il danno: sintomi, funzione e contesto clinico vanno interpretati insieme.

Dolore acuto e dolore persistente: perché i 3 mesi sono una soglia classificativa, non un interruttore biologico

Tre mesi sono una soglia classificativa: non indicano un cambiamento improvviso del corpo né una prognosi irreversibile.

Dolore persistente: quando serve un approccio multidisciplinare e perché l’esercizio da solo non basta

Quando il dolore persistente richiede più competenze: ruoli, obiettivi condivisi e limiti dell’esercizio, evitando terapie sovrapposte o inutili.

Paura di muoversi e dolore persistente: capire il timore e recuperare i gesti quotidiani

Ripartire dai gesti importanti, distinguendo paura, precauzioni e richieste fisiche.

Esposizione graduale: come tornare ai movimenti che fanno paura senza forzare il dolore

Una prima prova affrontabile, una risposta osservabile e un passo successivo concordato.

Riposo nel dolore persistente: quando fermarsi e come riprendere le attività

Una pausa utile chiarisce cosa mantenere, cosa modificare e quando rivalutare.

Flare-up nel dolore persistente: quando un aumento dei sintomi significa davvero che ti sei fatto di nuovo male?

Durante una riacutizzazione, confronta sintomi e funzione con il quadro abituale prima di decidere se modificare l'attività o rivalutare.

Sollievo temporaneo e recupero: perché sono outcome diversi e come interpretare le terapie passive

Sollievo e recupero non coincidono: come valutare terapie passive, esercizio e risultati nelle attività senza scegliere tra slogan opposti.

Allenamento personalizzato: quando cambiare programma

Video, sintomi e recupero aiutano a decidere cosa aggiornare.

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Asimmetrie del corpo: quando contano nel movimento

Differenze tra destra e sinistra: cosa osservare prima di correggerle.

I segnali che il corpo ti dà quando la capacità di movimento si sta riducendo

Una capacità di movimento che si riduce si riconosce soprattutto confrontando attività abituali: servono più pause, diminuisce il carico gestibile o un compito viene evitato.

Ripartire dopo un periodo sedentario: come ricostruire movimento, forza e capacità

Quando il quotidiano richiede poco movimento, può diventare difficile affrontare attività più impegnative.

Sonno e dolore persistente: cosa sappiamo sulla relazione nelle due direzioni e cosa resta incerto

Considerare il sonno senza farne la causa unica del dolore o un altro esame da superare.

Esercizio nel dolore persistente: cosa può migliorare anche quando il dolore non sparisce subito

Esercizio nel dolore persistente: obiettivi, scelta delle attività, dose e progressione per recuperare funzione senza giudicare tutto dal dolore.

Dolore il giorno dopo l'esercizio: come usare le 24 ore senza trattarle come un test di danno

Le ventiquattro ore aiutano a scegliere la prossima dose, non a misurare il danno.

Quando aumentare il carico in allenamento

Progredire, mantenere o modificare in base alla risposta del corpo.

Come capire se stai migliorando quando il dolore è variabile: funzione, carico, fiducia e attività

Come leggere i progressi quando il dolore cambia ogni giorno: attività, recupero, fiducia e pochi dati per decidere se continuare o rivedere il percorso.

Forza, resistenza e tolleranza: perché il recupero va misurato oltre il punteggio del dolore

Meno dolore non racconta tutto il recupero. Come misurare forza, resistenza, attività e risposta agli sforzi senza inseguire test inutili.