Percorsi per attività
Corsa: scegli il lavoro
che ti interessa.
Iniziare, riprendere dopo uno stop, preparare un obiettivo o affrontare una difficoltà: trovi qui le letture dedicate alle richieste della corsa.
Dalla programmazione ai sintomi durante la corsa: approfondisci ciò che ti serve per il tuo prossimo obiettivo.
Cerca e filtra tutti gli articoli sulla corsa →Percorso di lettura · 3 articoli
Programmare la corsa
Volume, frequenza, intensità e recupero: scegli una dose iniziale e adattala alla risposta delle sedute.
Esplora il percorso →- Da cui iniziareAumentare i chilometri di corsa: come farlo senza superare la tua capacità di carico
- 12 min di letturaDiario di allenamento: quali dati registrare per capire se stai davvero migliorando
- 6 min di letturaRecupero nella corsa: come capire quando serve rallentare, riposare o modificare il carico
Percorso di lettura · 3 articoli
Iniziare e tornare a correre
Per chi parte da zero o riprende dopo uno stop: scegli il punto di partenza e costruisci continuità.
Esplora il percorso →Percorso di lettura · 2 articoli
Forza, tecnica e mobilità
Scegli quali capacità allenare e quando stretching o mobilità hanno uno scopo utile.
Esplora il percorso →Percorso di lettura · 8 articoli
Dolore, appoggio e scarpe
Orienta le scelte quando compare dolore o vuoi valutare appoggio e calzature senza ricette universali.
Esplora il percorso →- Da cui iniziareScarpe da running: come scegliere il modello in base al piede e al carico
- 6 min di letturaTendinopatia glutea: come gestire compressione, carico, sonno e ritorno alla corsa
- 10 min di letturaTornare a correre dopo un dolore all’anca
- 12 min di letturaDolore laterale al ginocchio nel runner: IT band, menisco e altre cause da distinguere
Percorso di lettura · 1 articolo
Preparazione e recupero
Riscaldamento, ambiente e recupero: adatta la seduta alle condizioni in cui corri e alla risposta del corpo.
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