Il blog di Corpo Capace
Dolore, movimento
e allenamento.
Articoli su piede, ginocchio, anca e gestione del carico. Per capire i sintomi, orientarti tra le informazioni e preparare il ritorno alle tue attività.
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Mal di schiena negli sportivi: dal controllo del sintomo al ritorno alla performance
Tornare allo sport dopo lombalgia: come verificare forza, durata, velocità e recupero, distinguendo allenamento parziale, rientro e ritorno alla performance.
Piede e caviglia · 12 minDolore al piede: cause, sintomi e quando farsi valutare
Dolore al piede: possibili cause per zona, sintomi da osservare, segnali che richiedono assistenza e ruolo di esami, supporti ed esercizio quando indicati.
Ginocchio · 12 minDolore davanti al ginocchio: perché non è sempre dolore femoro-rotuleo e cosa va distinto
Dolore davanti al ginocchio: PFP, tendine rotuleo, Hoffa, plica, stress osseo e altre cause. Come costruire il differenziale prima degli esercizi.
Anca · 13 minDolore all'anca o all'inguine: cosa va distinto prima di parlare di esercizi
Dolore anca-inguine: adduttori, ileopsoas, regione inguinale/pubica, articolazione e dolore riferito possono sovrapporsi. Ecco cosa distinguere prima degli esercizi.
Metodo e carico · 6 minGap di Capacità: dal punto di partenza all’obiettivo
Cos’è il Gap di Capacità nel Metodo Corpo Capace: confrontare capacità attuali e attività desiderata per scegliere obiettivi e priorità dell’allenamento.
Allenamento e ritorno allo sport · 6 minRiprendere a correre dopo uno stop: gestire il carico
Riprendere a correre dopo uno stop: definire minuti, ritmo e frequenza, scegliere un punto di partenza sostenibile e adattare la progressione al recupero.
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Esercizio nel dolore persistente: obiettivi, scelta delle attività, dose e progressione per recuperare funzione senza giudicare tutto dal dolore.
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Sonno e dolore persistente: evidenze e limiti, diario essenziale e gestione delle attività. Quando insonnia e sonnolenza richiedono un aiuto dedicato.
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